Rituel Zen de lâcher-prise

Rituel Zen de lâcher-prise

Rituel Zen de lâcher-prise

Quand vous êtes oppressé, contrarié, stressé…

Mettez un CD de musique douce

Allez chercher votre huile essentielle calmante préférée

(au choix : camomille, lavande, petit grain bigaradier, pruche, marjolaine à coquille, ylang ylang)

Asseyez vous  sur un fauteuil ou une chaise, le dos droit, les mains sur les genoux

Fermez les yeux et inspirez profondément par le nez, expirez par la bouche

Roulez les épaules vers l’arrière et vers l’avant pour détendre les tensions dans les trapèzes

Sentez au flacon l’huile essentielle 

Posez 1 à 2 gouttes de cette huile sur l‘intérieur des poignets en massant doucement

Posez 1 goutte de cette huile sur le plexus solaire (entre les seins) en massant doucement

Reposez les mains sur les genoux

Fermez les yeux, détendez les mâchoires, le front, les yeux, les épaules en esquissant un très léger sourire

Inspirer profondément par le nez en haussant les épaules

Pensez : « Je Suis »

Soufflez par la bouche en baissant les épaules

Pensez : « Le calme »

Inspirez et expirez une dizaine de fois en visualisant une forêt, des fleurs ou la mer

Appuyez avec votre  majeur  sur le point « Yin Tang » (entre les 2 yeux)  en visualisant une lumière bleue

Pincer la ligne des sourcils avec le pouce et l’index

Masser les tempes, le lobe des oreilles

Frottez les mains l’une contre l’autre et posez les en petite cuillère sur les yeux

Concentrez-vous sur la musique douce qui vous apaise

Ouvrez les yeux, bougez les doigts et faites quelques rotations des poignets, secouez vos mains

 Levez vous, lavez vos mains et buvez un grand verre d’eau

 

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