ATELIER INTER GENERATIONEL SAMEDI 9 MARS 2019

ATELIER INTER GENERATIONEL SAMEDI 9 MARS 2019

ATELIER INTER GENERATIONEL SAMEDI 9 MARS 2019

PROGRAMME DE L’ATELIER
« parent – enfant » ou « grand parent – enfant »

Samedi 9 mars 2019 – de 10h à 15h
Aéroport de Nice – Centre d’Affaires – 2ème étage du Terminal 1

10h

accueil café, thé, tisane, chocolat , assortiment de biscuits bio

10:30 à 12:15

Etirement et assouplissement du corps

Cet exercice déverrouille tout le corps : la tête, les épaules, les bras, le buste, les hanches, les jambes et les pieds pour favoriser la libre circulation de l’énergie.

Gymnastique oculaire

Ces exercices permettent d’activer l’irrigation sanguine et tonifier les petits muscles des yeux.

Stimulation des mains et des pieds

Auto massage des mains : permet d’assouplir et redonner vigueur aux doigts tout en destressant
Mudras :  chorégraphies ludiques réalisées avec les mains qui demandent de l’attention, de l’observation et de la coordination.
Pressions sur la voute plantaire : avec des balles lisses ou à picots pour stimuler les zones réflexes et agir sur un bien être global.

Routine corporelle dynamique

Echauffement cardio avec  l’exercice  de la grenouille qui sollicite tous les muscles du corps, détend  le diaphragme, stimule l’intestin et lutte contre la constipation.
Rituel du matin avec 2 techniques chinoises de remise en forme

Ca Fa :  Frottement glissé de la tête aux pieds
Paï Fa : Frappes de tonification sur l’ensemble du corps

Identification de quelques points d’acupression énergétiques et calmants

Crâne, visage, mains, torse, jambes, pieds

Postures simples de yoga

Les enfants aiment reproduire ces quelques postures qui  portent des noms d’animaux. Elles favorisent la concentration, l’étirement, l’équilibre, le gainage et ont un effet destressant.

Postures : arbre, aigle, guerrier, chien, chat, sphinx, sauterelle, tortue, cheval à bascule

12:15 à 13:30

Pause déjeuner pris sur place : vous pouvez apporter votre pique nique ou commander une lunch box

13:30 à 15:00

Exercices de respiration et senteur d’huiles essentielles relaxantes

Olfaction d’huiles essentielles adaptées aux enfants : citron, eucalyptus, lavande, orange.

Massage en duo « parent-enfant » 

Apprentissage d’un massage – détente  pratiqué par le parent sur son  enfant (au dessus des vêtements) puis inversement l’enfant va reproduire des gestes simples pour masser le dos de son parent.       

 

 

 

Tarif de l’atelier de 5 heures
(dont 1 heure environ de pause déjeuner)

30 € par binôme « parent-enfant »

Inscription obligatoire par mail

marylenevergonjeanne@yahoo.fr
06 62 05 90 43
www.eveilmasala.com

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